初開催 Feel body school BASICコース

最終更新: 1月22日

Feel body school BASICコース

第1回目は、身体が楽に動く「YOGA×呼吸編」




1日2万回近く呼吸を繰り返してる私たち。もしこの2万回の呼吸がアンバランスになっていたら…

身体に支障をきたす場合があります。




『身体を正しく動かすには、正しい姿勢が必要であり

正しい姿勢を作るには、正しい呼吸が必要』




と言われる様に、呼吸を最適化することは、姿勢や動作を整える上でとても重要です。

今回は、「酸素を取り込みやすくする呼吸」「身体の可動性が上がる呼吸」「身体が安定性が上がる呼吸」「リラックスを促す呼吸」の大きく4つに分けて座学と実践を行いました。




〈呼吸が浅い人の特徴〉

    ↓↓↓

①首が短く、肩が上がって見える

②肩や首の筋肉が硬い

③肋骨が硬く動きがない

④お腹(腹直筋)が硬い

⑤腕(上腕二頭筋)、手のひら、手指が硬い

⑥太もも前(大腿四頭筋)、太もも外(大腿筋膜張筋)が硬い

⑦首と肩のつなぎめあたりに厚みがあり、詰まっている感じがある



ぜひお身体をチェックしてみてください!






最後はみんなsmile♡






〈参考書籍・おすすめ書籍〉


著者:山本邦子氏





著者:森本貴義氏、近藤拓人氏




  


著者:森本貴義氏、大貫 崇氏




著者:大貫 崇氏






次回、Feel body school BASICコースは5月12日(日)です。

お気軽にお問い合わせくださいませ。






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